Author: LaufschuheShop

Laufen im Winter: Warm machen das A und O!

Laufen im Winter: Warm machen das A und O!

Wenn es draußen immer ungemütlicher wird, sinkt bei vielen Läufern auch die Lust, sich auf die Strecke zu begeben – besonders dann, wenn nach dem letzten Lauf das eine oder andere Zipperlein übrig geblieben ist. Klar, mit schmerzenden Muskeln schlüpft man mit einer noch größeren Unlust in die Laufklamotten. Zumindest den Zipperlein kann man vorbeugen: Wer sich gut aufwärmt und richtig kleidet, hat durchaus auch bei Temperaturen um den Nullpunkt Freude am Laufen. Mindestens fünf Minuten für die Aufwärmphase sollte man einplanen, besser noch zehn, raten Mediziner. Zum Beispiel kann man langsam auf der Stelle laufen oder vorsichtig hüpfen. Beim Laufen sollte man insbesondere die Beine dehnen, ohne dabei auch